Spanje ima ključen vpliv na naše fizično in mentalno zdravje

Spanje je sestavljeno iz dveh delov, ki se izmenjujeta in kažeta različno stopnjo delovanja možganskih živčnih celic. To sta spanje ne-REM, imenovano tudi miren ali globok spanec, in spanje REM. Pri povprečnem 7- do 8 – urnem nočnem spanju se obdobji petkrat izmenjata. Intervali spanja ne-REM so proti jutru vse krajši, intervali spanja REM pa vse daljši. Globok spanec nastopi približno pol ure potem, ko se telo umiri in zaspimo. To obdobje traja približno 40 minut. Sledi spanje REM, v katerem sanjamo in se nam oči premikajo s hitrostjo od 1 do 5 Hz. Aktivnost možganov je pri spanju REM enaka  naši aktivnosti v budnem stanju, vendar pa mišice v telesu takrat izgubijo svojo napetost, kar nam preprečuje, da bi se med intenzivnimi sanjami poškodovali. Edine mišice, poleg vitalnih organov, kot so pljuča in srce, ki med spanjem niso paralizirane, so očesne mišice. Spanje REM je ključnega pomena za učenje in dobro počutje.

Ležišča

Za dobro duševno in telesno počutje je potreben zadosten in pomirjajoč spanec

Spanje je nujen fiziološki proces, s pomembno obnovitveno vlogo, zato se po dobrem spancu praviloma zbudimo zadovoljni in spočiti. Ljudje spimo različno dolgo. Nekomu zadostujejo tri ure, drugi pa se komaj naspijo v desetih urah. Dolžina spanja se prav tako spreminja s starostjo, saj starejši ljudje običajno zaspijo prej, zbujajo pa se bolj zgodaj od mlajših. Vendar pa trajanje nočnega spanja ni najpomembnejše. Pomembna je njegova nepretrganost.

Ležišča lahko močno vplivajo na kvaliteto spanja

Dobro izbrano ležišče lahko veliko pripomore k dobremu spancu, zato nanj ne pozabimo, saj je lahko udobno še dolgo po tistem, ko telesu ne zagotavlja več zadostne podpore. Menjava ležišča se svetuje na cca. sedem let, tako zaradi higienskih razlogov kot spreminjajočih se potreb telesa po udobju. Kakovostno ležišče je pametno dopolniti tudi z ustreznim posteljnim podom in vzglavnikom.

Posteljni pod

Posteljno dno, oziroma posteljni pod, daje našemu ležišču zračnost, udobje ter poudari vse ostale njegove prednosti. Primeren posteljni pod mora ustrezati dimenzijam vaše postelje, vendar pa vsak seveda ni primeren za vsako ležišče. Priporočljivo je, da ga zberete hkrati z vašim novim ležiščem.

Ležišča, vrste

Ležišče naj bi ustrezalo našemu telesu, kar pomeni, da je pri obračanju med spanjem pritisk vedno enakomerno porazdeljen, ob tem pa nas podlaga na kateri spimo pravilno podpre in razbremeni telo. Na to, kakšen tip ležišča nam ustreza, vplivajo tako naša telesna teža in zgradba kakor različne težave in spalne navade. Prav tako ima pomembno vlogo kakovost uporabljenih materialov.

Vzmetnice

Prve vzmetnice so, kot podložne mreže za žimnate nadvložke, nastale v začetku 20. stoletja, prve žepkaste vzmetnice pa so se pri nas pojavile v začetku devetdesetih. Sodobne vzmetnice z žepkastimi vzmetmi so precej izboljšane in sestavljene iz različnih plasti drugih materialov. Žepki so navadno sodčkastih oblik, v srednjem delu med seboj zlepljeni s silikonom, pri boljših izvedbah pa obdani z vsaj enim jeklenim okvirjem, ki ojača jedro ležišča. Vzmeti so med seboj ločene in delujejo neodvisno. Na obtežitev se odzivajo le tiste, ki so obremenjene, druge pa mirujejo. Žepkasto vzmetenje telo podpre po vsej dolžini in širini ter hrbtenici omogoča pravilen položaj, mišice se tako lahko sprostijo, naš spanec pa je miren in z manj gibanja. Žepkasto jedro se običajno uporablja v hibridnih ležiščih, ki so sestavljena iz več plasti.

Vzmetnice 90 x 200

Bistvo kakovostne vzmetnice je v kakovosti jeklene žice, obliki in višini vzmeti, udobje in prijetno mikroklimo pa se doseže z nadgradnjo njenega jedra. Materiali, ki se za to uporabljajo, so različne trdote, nameščeni tako, da so na vrhu najmehkejši, njihova količina in kvaliteta pa je odvisna od cenovnega razreda vzmetnice. Vzmetnice so na voljo v vseh standardnih velikostih, najpopularnejše pa so dimenzije 90 x 200, 120 x 200, 160 x 200 in 180 x 200.

Ležišča iz lateksa

Osnova ležišč iz lateksa je njihovo jedro, ki naj bi bilo izdelano iz drevesne smole nekaterih kavčukovcev. Ležišče, ki je izdelano iz lateksa s stoodstotno vsebnostjo kavčuka, je popolnoma naravno, vendar pa je v praksi večina delno ali skoraj v celoti izdelanih iz nenaravnih materialov, zato ta ležišča niso dovolj prožna in so bolj podobna poliuretanski peni. Tudi ta ležišča so lahko sestavljena iz več plasti, kar omogoča večje udobje.

Ležišča iz pene

Zelo razširjena so tudi različna ležišča iz pene, ki se med seboj razlikujejo po postopku izdelave, trdoti, prožnosti in višini. Poznamo poliuretansko, hladno pihano in v zadnjem času močno popularno spominsko peno. Njihova prednost  je dobro razmerje med kakovostjo in ceno in njihova manjša teža v primerjavi z ostalimi ležišče, kar nam omogoča, da jih lahko preprosto premikamo, obračamo in zračimo.

Ležišča iz pene priporočamo ljudem povprečne telesne zgradbe in otrokom, niso pa primerna za ljudi s prekomerno telesno težo. S spominsko peno bodo zadovoljni tisti, ki želijo spati na mehkem, prav tako pa ni pa primerna za ljudi s čezmerno telesno težo in tiste, ki se močno potijo.

Morda ti bo všeč tudi...